na mase

No dzieki, a jesli chce na mase to moge robic po 8 powtórzen ? BO biore 8 powtórzen w 4 seriach ciezarem (70 kg) natomiast max wynosi troszke wiecej niz 90 nie sprawdzałem tego wyniku do konca poniewaz boje sie :/. Ale 90 ciezko szło nie powiem, ze łatwo.

A wiec powiem tak teraz zakupiłem trochę sprzętu. mogę wydać trochę kasy na odzywki ale nie wiem co jest naprawdę dobre na masę i takie tam proszę o poradę

[...] 6.DIETA: 6 pelnowartosciowych posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1: 20 tescia 100 mety 2: 30 tescia 10 deki 3: 20 tescia 8.TRENING:Splint na mase 9.CEL CYKLU:Sila i masa i jak najszybszy powrot do sprawnosci nogi 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pol roku 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Chłopie, teraz to już "Last Minute" po pierwsza to dieta na masę, bo żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Czeka Cię kawałek lektury, proszę: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

na masę to jest dieta a masa=siła , przeczytaj proszę ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i zobacz ile jest planów fbw, np b dobry bill star 5x5 - typowo siłowy trening a co do twojego sposobu to niedorzeczne jest robić 20 powt gryfem jako rozgrzewkę a w nastepnej serii maks ciężar - pozdro dla stawów Zmieniony przez - [...]

dokladnie jak cichy, sylwetka jest ladna.. ino wydaje mi sie ze teraz moglbys cos wsunąć na mase.. chyba ze zalezy ci na takiej rzezbie jaka masz, bo to nawet ladnie wyglada, ale tak z 15 kg by ci sie przydalo mułki sa ladne, ale nie za duze ; - ) moze by tak kreatynka ? aha no i oczywiscie gratuluje szpagaciku, dla mnie bomba.. tez bym task [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ćwiczylem od listopada na mase podobna rozpiska takze treningiem FBW i wydaje mi sie ze na redukcje to bedzie za malo. nic pozatym nie napisales o aerobach. wyrzucic je czy co?

[...] treningu crester DNT rano pol porcji nitro, w poludnie crester Po tym cyklu robie przerwe z kreatyna i ciagne Vasobolan( przed tren 6tabsow) I do redukcji dorzuce 180 tabsow jablczanu zeby nie bylo takich spadkow... i po tym zadaje sobie pytanie.. Zrobic dwa calkiem fajne cykle na mase...czy jeden konkretny i zostawic troszke kretki na redukcje

Psychicznie nie jesteś nastawiony na masę. Moim zdaniem to podstawowa sprawa, że trzeba się mentalnie przestawić. Jeżeli nie ma się dobrych predyspozycji to i tak masa będzie okupiona tłuszczem. Nie masz wiele mięśni ani tłuszczu więc redukcją chyba nie jest najlepszym pomysłem. Ale to moje zdanie.

To jest właśnie najgorsze, każdy ma swoje zdanie i ciężko jest znaleźć kompromis. Ostatnio przez to samo przechodziłem i postawiłem na masę. Ja również uważam, że powinienem spalić resztki fatu i dopiero potem z głową masować. Nie mam pod ręką teraz miary, ale przy wadze 80kg miałem około 94cm - teraz po masowaniu może być z 1-2cm więcej.

O kurcze... Jak widzę ile jest tych wszystkich informacji, sposobów, treningów, diet i porad to aż mi szczeka opada :D Zabieram się za czytanie... A czy jeśli wyglądam tak jak napisałem to mogę stosować trening na rzeźbę czy najpierw musze mięć co rzeźbić i zrobić trening na masę :/.. ??

[...] ściąganie drążka do karku lub klaty. Hmm widze że mamy niemal identyczne wymiary jesli chodzi o wage i wzrost^^ ja tam nie wiem ile mam w klacie ale narazie jade tylko na mase a potem zaczne 'modyfikacje' sylwetki jak zobacze jak wyglądam przy tych 85kg do których chciałbym dobić kieeedyś Stań przed lustrem i sam zdecyduj czy wyglądasz dobrze [...]

a sumplematy na mase oraz kreatyna firmy olimp sa dobre ?? czy mzoe polecicie cos lepszego

[...] mam jeszcze na tydzien animal paka :D zostal z obozu przygotowawczego do ligi:D a powiedz mi co jeszcze chcesz wiedziec zebys mogl precyzyjniej sie wypowiedziec na temat mojej diety jestem w stanie Ci napisac na wszystko co bedzie Ci naprawde potrzebne zeby dostrzec jakies braki lub inne nie dociagniecia w moim odzywianiu na mase. Z gory dzieki

[...] 8 tyg później poziom estrogenu nadmiernie wzrasta i zaczyna pojawiać się niechciany smalec i nadmierna retencja. Nawiazując to tego moja najbardziej ulubiona komibnacja na mase to połączenie mixu+ npp i winka w tabl. Ściągnij sobie anabolics i przetłumacz na szybko w jakimś tłmuaczu jak dobrze nie kumasz anglika, będziesz widział różnicę [...]

[...] dostał wala był autor a drugim byłeś Ty. Jeśli ktoś nie umie wykorzystać saa do przyrostów masowych i mięśniowych to nie mamy w ogóle o czym rozmawiać. Jeśli ktoś robi cykle 10 strzałowe 3tyg To co ja mam mu doradzić? A Tobie co mam napisać, że propa wlewają do omy? , że Jelfe podrabiają że jest oma na mase i siłe, ludzie dajcie sobie siana

To prawda, jest mnóstwo tematów dziennie o takiej tematyce... Musisz zmienić swoją dietę, możesz obciąć węgle zwiększyć ilość białka, wtedy tłuszcz z brzucha zniknie. Nie ma treningu masowego. Jest dieta na masę czy to na redukcję. Możesz się wspomóc aeroby 20-30 minut po treningu siłowym albo interwały x3 w tygodniu w dnt spalasz więcej kalorii [...]

To może inaczej - robić cykl gęstości, czy może przejść na masę po tym cyklu siłowym? I taka wątpliwość - jest to pierwszy cykl, więc bedzie faza nasycenia i tak: rano 5g na czczo, przed treningiem 5g z glukoza, po treningu 5g z carbo, przed snem 5 bez niczego A co w dni nietreningowe fazy nasycenia? 5g rano na czczo 5g miedzy posilkami - z [...]

Ok Moglibyście mi odpowiedzieć jeszcze na to pytanie: "Kreta do planu na siłę, a za 3 tygodnie na gęstość mięśni może być, czy koleś ma raczej zacząć zrobić plan na masę?"